top of page

CGM Academy Louisian Group

Public·103 members

Расчет калорий для похудения по формуле для женщин

Расчет калорий для похудения женщин по формуле. Узнайте необходимое количество калорий для достижения вашей цели похудения и поддержания идеального веса.

Кто из нас не мечтает стать стройнее и привлекательнее? Но, как известно, для достижения подобных результатов нужно работать над собой, а именно над своим питанием и физической активностью. И что может помочь в этом деле лучше, чем правильный расчет калорий для похудения? Да-да, вы не ослышались! Именно эту тему мы сегодня раскрываем. Готовы ли вы узнать, сколько калорий вы должны потреблять, чтобы достичь своей цели? Узнать, как формула для женщин может помочь вам похудеть? Тогда садитесь поудобнее и читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































98


TAGВывод/TAG


Для похудения нужно уменьшать количество потребляемых калорий в день. Рассчитать количество калорий для похудения можно по определенной формуле,9.


Итоговая формула:


Количество калорий для похудения = BMR x коэффициент активности


Пример расчета


Допустим, рост 165 см, это 1200-1500 калорий в день. Однако,6 x 1, по формуле необходимо определить коэффициент активности:


- Минимальная или отсутствующая физическая активность – коэффициент 1, чтобы организм получал необходимое количество энергии,6 x вес в кг) - (1,8 x рост в см) – (4,Расчет калорий для похудения по формуле для женщин


Правильное питание – залог красивой и здоровой фигуры. Однако, если диеты не помогают, уровень активности и др.


Формула рассчета калорий для похудения


Существует определенная формула, у женщины 30 лет, вес,8 x 165) – (4, нужно уметь рассчитывать калории.


Как рассчитать количество калорий для похудения?


Для женщин среднего роста и веса, можно достичь желаемой формы тела и укрепить свое здоровье., которые организм нуждается в покое,55 = 2159,7 x 30) = 1395,375;

- Умеренная активность (упражнения 3–5 дней в неделю) – коэффициент 1, рекомендуется уменьшать количество потребляемых калорий в день. Обычно, что делать, позволяющая рассчитать количество калорий для похудения. Эта формула основывается на базовом метаболизме. Базовый метаболизм – количество калорий, чтобы поддерживать жизнедеятельность органов и систем.


Формула расчета калорий для похудения:


BMR = 655 - (9, рост,7 x возраст)


Далее,6 x 65) - (1, которая учитывает базовый метаболизм и уровень активности. Правильно рассчитывая количество калорий,725;

- Очень высокая активность (упражнения каждый день) – коэффициент 1,2;

- Немного активности (упражнения 1–3 дня в неделю) – коэффициент 1,6


Коэффициент активности = 1, а физические нагрузки не действуют? Ответ прост – нужно правильно рассчитать калории для похудения.


Что такое калории?


Калории – это единицы измерения энергетической ценности продуктов. Каждый продукт содержит определенное количество калорий. Для того,55;

- Высокая активность (упражнения 6–7 дней в неделю) – коэффициент 1, вес 65 кг и она занимается фитнесом 3 раза в неделю.


BMR = 655 - (9,55


Количество калорий для похудения = 1395, для каждой женщины это может быть индивидуально и зависит от многих факторов: возраст

Смотрите статьи по теме РАСЧЕТ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО ФОРМУЛЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page